ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء على 208 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (125 غ)، تحتوي على 260 kcal.
- السعرات
- 208 kcal
- البروتين
- 18.2 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 15 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء على 208 kcal لكل 100 غ، مع 18.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و15 غ دهون. حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 260 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين35%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون65%
احسب حصتك
- السعرات
- 260 kcal
- البروتين
- 22.8 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 18.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 208 kcal | 260 kcal |
| الدهون | 15 غ | 18.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 6.2 غ | 7.8 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 18.2 غ | 22.8 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(208 kcal) | 10% |
| الدهون(15 غ) | 21% |
| منها دهون مشبعة(6.2 غ) | 31% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(18.2 غ) | 36% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: أسئلة شائعة
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 260 kcal.
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء على 18.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك لحم بقري مشوي182 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء243 kcal
- ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ155 kcal
- ستيك هانجر مشوي171 kcal
- ستيك هانجر نيء138 kcal
- سجق بالثوم276 kcal
- سجق بريوش303 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا