ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ على 155 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (125 غ)، تحتوي على 194 kcal.
- السعرات
- 155 kcal
- البروتين
- 25.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 5.9 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ على 155 kcal لكل 100 غ، مع 25.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 194 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين66%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون34%
احسب حصتك
- السعرات
- 194 kcal
- البروتين
- 31.9 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 7.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 155 kcal | 194 kcal |
| الدهون | 5.9 غ | 7.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.9 غ | 3.6 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 25.5 غ | 31.9 غ |
| الصوديوم | 65 ملغ | 81 ملغ |
| الماء | 68.9 غ | 86.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 7 ملغ | 9 ملغ |
| الحديد | 2.8 ملغ | 3.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 347 ملغ | 434 ملغ |
| المغنيسيوم | 22 ملغ | 28 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(155 kcal) | 8% |
| الدهون(5.9 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(2.9 غ) | 14% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(25.5 غ) | 51% |
| الملح(0.16 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: أسئلة شائعة
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 194 kcal.
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ على 25.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء208 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء243 kcal
- ستيك هانجر مشوي171 kcal
- ستيك هانجر نيء138 kcal
- سجق بالثوم276 kcal
- سجق بريوش303 kcal
- سجق جاف بالجوز477 kcal
- سجق جاف قليل الدسم286 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا