سجق جاف قليل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سجق جاف قليل الدسم على 286 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 5 شرائح (30 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات: 286 kcal
البروتين: 34.6 غ
الكربوهيدرات: 1.6 غ
الدهون: 15.7 غ

لكل 100 غ

سجق جاف قليل الدسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سجق جاف قليل الدسم على 286 kcal لكل 100 غ، مع 34.6 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و15.7 غ دهون. حصة من 30 غ (5 شرائح) تعطي 86 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين48‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 86 kcal
البروتين: 10.4 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 4.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	286 kcal	86 kcal
الدهون	15.7 غ	4.7 غ
منها دهون مشبعة	5 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	1.6 غ	0.5 غ
منها سكريات	1.6 غ	0.5 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	34.6 غ	10.4 غ
الصوديوم	2,320 ملغ	696 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(286 kcal)	14‎%‎
الدهون(15.7 غ)	22‎%‎
منها دهون مشبعة(5 غ)	25‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)	2‎%‎
البروتين(34.6 غ)	69‎%‎
الملح(5.8 غ)	97‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سجق جاف قليل الدسم: أسئلة شائعة

سجق جاف قليل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (5 شرائح) تعطي 86 kcal.

سجق جاف قليل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سجق جاف قليل الدسم على 34.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 69‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سجق جاف قليل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سجق جاف قليل الدسم 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سجق جاف قليل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا