ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء على 243 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (125 غ)، تحتوي على 304 kcal.
- السعرات
- 243 kcal
- البروتين
- 16.7 غ
- الكربوهيدرات
- 0.4 غ
- الدهون
- 19.5 غ
لكل 100 غ
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء على 243 kcal لكل 100 غ، مع 16.7 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و19.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 304 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين27%
- الكربوهيدرات1%
- الدهون72%
احسب حصتك
- السعرات
- 304 kcal
- البروتين
- 20.9 غ
- الكربوهيدرات
- 0.5 غ
- الدهون
- 24.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (125 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 243 kcal | 304 kcal |
| الدهون | 19.5 غ | 24.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 8.5 غ | 10.6 غ |
| الكربوهيدرات | 0.4 غ | 0.5 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 16.7 غ | 20.9 غ |
| الصوديوم | 75 ملغ | 93 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 11 ملغ | 14 ملغ |
| الحديد | 0.8 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(243 kcal) | 12% |
| الدهون(19.5 غ) | 28% |
| منها دهون مشبعة(8.5 غ) | 43% |
| الكربوهيدرات(0.4 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(16.7 غ) | 33% |
| الملح(0.19 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: أسئلة شائعة
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 125 غ (1 ستيك) تعطي 304 kcal.
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء على 16.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك لحم عجل مفروم 20% دهون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
- ستيك لحم بقري نيء118 kcal
- ستيك لحم عجل مفروم 15% دهون نيء208 kcal
- ستيك لحم مفروم 5% مطبوخ155 kcal
- ستيك هانجر مشوي171 kcal
- ستيك هانجر نيء138 kcal
- سجق بالثوم276 kcal
- سجق بريوش303 kcal
- سجق جاف بالجوز477 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا