ذرة حلوة مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على 105 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 84 kcal.

السعرات: 105 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 19.8 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

ذرة حلوة مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على 105 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و19.8 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 84 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات80‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 84 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 15.8 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	105 kcal	84 kcal
الدهون	0.8 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	19.8 غ	15.8 غ
منها سكريات	3.8 غ	3 غ
الألياف	2.8 غ	2.2 غ
البروتين	3.3 غ	2.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	4 ملغ
الماء	71.8 غ	57.4 غ
فيتامين C	7.2 ملغ	5.8 ملغ
الكالسيوم	4 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	294 ملغ	235 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(105 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(19.8 غ)	8‎%‎
منها سكريات(3.8 غ)	4‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ذرة حلوة مجمدة: أسئلة شائعة

ذرة حلوة مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 84 kcal.

ذرة حلوة مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ذرة حلوة مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ذرة حلوة مجمدة 2.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ذرة حلوة مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 95 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا