قرنبيط مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قرنبيط مجمد على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 38 kcal.

السعرات
25 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
2.5 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

قرنبيط مجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قرنبيط مجمد على 25 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 38 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين39‎%‎
  • الكربوهيدرات49‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
38 kcal
البروتين
3 غ
الكربوهيدرات
3.8 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات25 kcal38 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2.5 غ3.8 غ
منها سكريات2.2 غ3.3 غ
الألياف2.3 غ3.4 غ
البروتين2 غ3 غ
الصوديوم24 ملغ36 ملغ
الماء92.5 غ138.8 غ
فيتامين C48.8 ملغ73.2 ملغ
الكالسيوم22 ملغ33 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم193 ملغ290 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(2 غ)4‎%‎
الملح(0.06 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قرنبيط مجمد: أسئلة شائعة

قرنبيط مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 38 kcal.

قرنبيط مجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قرنبيط مجمد على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قرنبيط مجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قرنبيط مجمد 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قرنبيط مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 398 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا