كرفس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس مطبوخ على 15 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 22 kcal.

السعرات
15 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
2.5 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كرفس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس مطبوخ على 15 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 22 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات64‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
22 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
3.7 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات15 kcal22 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.5 غ3.7 غ
منها سكريات1.7 غ2.6 غ
الألياف1.5 غ2.3 غ
البروتين0.8 غ1.1 غ
الصوديوم138 ملغ207 ملغ
الماء94.3 غ141.5 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم31 ملغ47 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم340 ملغ510 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(15 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.35 غ)6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كرفس مطبوخ: أسئلة شائعة

كرفس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 22 kcal.

كرفس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس مطبوخ على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس مطبوخ 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 680 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا