كرفس جذري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس جذري على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات
26 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
4 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

كرفس جذري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس جذري على 26 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات61‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
39 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
6 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات26 kcal39 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات4 غ6 غ
منها سكريات1.6 غ2.4 غ
الألياف4.5 غ6.8 غ
البروتين1.4 غ2.1 غ
الصوديوم34 ملغ51 ملغ
الماء88.8 غ133.2 غ
فيتامين C2.9 ملغ4.3 ملغ
الكالسيوم40 ملغ60 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم500 ملغ750 ملغ
المغنيسيوم13 ملغ20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرفس جذري: أسئلة شائعة

كرفس جذري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal.

كرفس جذري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس جذري على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس جذري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس جذري 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس جذري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 380 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا