كراث مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كراث مطبوخ على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 37 kcal.

السعرات
25 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
2.2 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

كراث مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كراث مطبوخ على 25 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و2.2 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين47‎%‎
  • الكربوهيدرات41‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
37 kcal
البروتين
3.8 غ
الكربوهيدرات
3.3 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات25 kcal37 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.2 غ3.3 غ
منها سكريات1.8 غ2.7 غ
الألياف3.4 غ5.1 غ
البروتين2.6 غ3.8 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء91.6 غ137.4 غ
فيتامين C3.8 ملغ5.7 ملغ
الكالسيوم35 ملغ53 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم120 ملغ180 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.2 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)2‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كراث مطبوخ: أسئلة شائعة

كراث مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal.

كراث مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كراث مطبوخ على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كراث مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كراث مطبوخ 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كراث مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 405 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا