كراث مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كراث مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كراث (30 غ)، تحتوي على 21 kcal.

السعرات
69 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
13.5 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

كراث مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كراث مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ، مع 2.1 غ بروتين و13.5 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 كراث) تعطي 21 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات81‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
21 kcal
البروتين
0.6 غ
الكربوهيدرات
4.1 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات69 kcal21 kcal
الدهون0.5 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات13.5 غ4.1 غ
منها سكريات6.3 غ1.9 غ
الألياف3.4 غ1 غ
البروتين2.1 غ0.6 غ
الصوديوم13 ملغ4 ملغ
الماء80 غ24 غ
فيتامين C2.3 ملغ0.7 ملغ
الكالسيوم28 ملغ8 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم400 ملغ120 ملغ
المغنيسيوم14 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(69 kcal)3‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(13.5 غ)5‎%‎
منها سكريات(6.3 غ)7‎%‎
البروتين(2.1 غ)4‎%‎
الملح(0.03 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كراث مطبوخ: أسئلة شائعة

كراث مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 كراث) تعطي 21 kcal.

كراث مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كراث مطبوخ على 2.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كراث مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كراث مطبوخ 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كراث مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 144 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا