كرفس جذري مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس جذري مطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات: 26 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 4.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

كرفس جذري مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس جذري مطبوخ على 26 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات73‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 39 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 6.5 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	26 kcal	39 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	4.3 غ	6.5 غ
منها سكريات	1.2 غ	1.8 غ
الألياف	2.6 غ	3.9 غ
البروتين	0.9 غ	1.4 غ
الصوديوم	37 ملغ	56 ملغ
الماء	91 غ	136.5 غ
فيتامين C	0.9 ملغ	1.3 ملغ
الكالسيوم	41 ملغ	62 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	300 ملغ	450 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)	1‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرفس جذري مطبوخ: أسئلة شائعة

كرفس جذري مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal.

كرفس جذري مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس جذري مطبوخ على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس جذري مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس جذري مطبوخ 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس جذري مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 382 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا