حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف على 389 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (40 غ)، تحتوي على 156 kcal.
- السعرات
- 389 kcal
- البروتين
- 9.2 غ
- الكربوهيدرات
- 71.9 غ
- الدهون
- 4.7 غ
لكل 100 غ
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف على 389 kcal لكل 100 غ، مع 9.2 غ بروتين و71.9 غ كربوهيدرات و4.7 غ دهون. حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 156 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات78%
- الدهون12%
احسب حصتك
- السعرات
- 156 kcal
- البروتين
- 3.7 غ
- الكربوهيدرات
- 28.8 غ
- الدهون
- 1.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 389 kcal | 156 kcal |
| الدهون | 4.7 غ | 1.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 71.9 غ | 28.8 غ |
| منها سكريات | 19.5 غ | 7.8 غ |
| الألياف | 9.7 غ | 3.9 غ |
| البروتين | 9.2 غ | 3.7 غ |
| الصوديوم | 310 ملغ | 124 ملغ |
| الماء | 3 غ | 1.2 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 40 ملغ | 16 ملغ |
| الحديد | 12 ملغ | 4.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 480 ملغ | 192 ملغ |
| المغنيسيوم | 120 ملغ | 48 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(389 kcal) | 19% |
| الدهون(4.7 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(71.9 غ) | 28% |
| منها سكريات(19.5 غ) | 22% |
| البروتين(9.2 غ) | 18% |
| الملح(0.78 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: أسئلة شائعة
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 156 kcal.
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف على 9.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف 9.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 39% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه374 kcal
- حبوب إفطار محشوة بالحليب والفانيليا440 kcal
- حبوب إفطار مدعمة408 kcal
- حبوب الإفطار402 kcal
- حبوب الإفطار المحشوة بالشوكولاتة440 kcal
- حبوب الإفطار المنفوخة بالعسل أو الكراميل382 kcal
- حبوب الشوكولاتة والكراميل410 kcal
- حبوب العسل والكراميل388 kcal
- حبوب القمح المنفوخة بالعسل382 kcal
- حبوب ذرة منفوخة بالعسل389 kcal
- حبوب غنية بالألياف361 kcal
- حلوى جيلاتينية339 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا