شوكولاتة لوح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شوكولاتة لوح على 552 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، مربعان (20 غ)، تحتوي على 110 kcal.

السعرات: 552 kcal
البروتين: 7.6 غ
الكربوهيدرات: 50.4 غ
الدهون: 34.2 غ

لكل 100 غ

شوكولاتة لوح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شوكولاتة لوح على 552 kcal لكل 100 غ، مع 7.6 غ بروتين و50.4 غ كربوهيدرات و34.2 غ دهون. حصة من 20 غ (مربعان) تعطي 110 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات37‎%‎
الدهون57‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 110 kcal
البروتين: 1.5 غ
الكربوهيدرات: 10.1 غ
الدهون: 6.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (20 غ)
السعرات	552 kcal	110 kcal
الدهون	34.2 غ	6.8 غ
منها دهون مشبعة	20.3 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	50.4 غ	10.1 غ
منها سكريات	45.2 غ	9 غ
الألياف	6 غ	1.2 غ
البروتين	7.6 غ	1.5 غ
الصوديوم	53 ملغ	11 ملغ
الماء	0.7 غ	0.1 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	142 ملغ	28 ملغ
الحديد	5 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	519 ملغ	104 ملغ
المغنيسيوم	93 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(552 kcal)	28‎%‎
الدهون(34.2 غ)	49‎%‎
منها دهون مشبعة(20.3 غ)	102‎%‎
الكربوهيدرات(50.4 غ)	19‎%‎
منها سكريات(45.2 غ)	50‎%‎
البروتين(7.6 غ)	15‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شوكولاتة لوح: أسئلة شائعة

شوكولاتة لوح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 20 غ (مربعان) تعطي 110 kcal.

شوكولاتة لوح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شوكولاتة لوح على 7.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شوكولاتة لوح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شوكولاتة لوح 6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شوكولاتة لوح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 18 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا