شوكولاتة داكنة بالفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شوكولاتة داكنة بالفواكه على 539 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، مربعان (20 غ)، تحتوي على 108 kcal.
- السعرات
- 539 kcal
- البروتين
- 6.8 غ
- الكربوهيدرات
- 45.3 غ
- الدهون
- 34.4 غ
لكل 100 غ
شوكولاتة داكنة بالفواكه: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شوكولاتة داكنة بالفواكه على 539 kcal لكل 100 غ، مع 6.8 غ بروتين و45.3 غ كربوهيدرات و34.4 غ دهون. حصة من 20 غ (مربعان) تعطي 108 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات35%
- الدهون60%
احسب حصتك
- السعرات
- 108 kcal
- البروتين
- 1.4 غ
- الكربوهيدرات
- 9.1 غ
- الدهون
- 6.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (20 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 539 kcal | 108 kcal |
| الدهون | 34.4 غ | 6.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 22.5 غ | 4.5 غ |
| الكربوهيدرات | 45.3 غ | 9.1 غ |
| منها سكريات | 35.7 غ | 7.1 غ |
| الألياف | 10.3 غ | 2.1 غ |
| البروتين | 6.8 غ | 1.4 غ |
| الصوديوم | 31 ملغ | 6 ملغ |
| الماء | 1.2 غ | 0.2 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.1 ملغ |
| الكالسيوم | 76 ملغ | 15 ملغ |
| الحديد | 4 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 102 ملغ | 20 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(539 kcal) | 27% |
| الدهون(34.4 غ) | 49% |
| منها دهون مشبعة(22.5 غ) | 113% |
| الكربوهيدرات(45.3 غ) | 17% |
| منها سكريات(35.7 غ) | 40% |
| البروتين(6.8 غ) | 14% |
| الملح(0.08 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
شوكولاتة داكنة بالفواكه: أسئلة شائعة
شوكولاتة داكنة بالفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 20 غ (مربعان) تعطي 108 kcal.
شوكولاتة داكنة بالفواكه: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شوكولاتة داكنة بالفواكه على 6.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شوكولاتة داكنة بالفواكه: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شوكولاتة داكنة بالفواكه 10.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 41% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شوكولاتة داكنة بالفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 19 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شوكولاتة بالحليب مع حبوب مقرمشة515 kcal
- شوكولاتة بالحليب والفواكه المجففة559 kcal
- شوكولاتة بيضاء بالفواكه المجففة579 kcal
- شوكولاتة بيضاء لوح563 kcal
- شوكولاتة داكنة 50%521 kcal
- شوكولاتة داكنة 70%591 kcal
- شوكولاتة داكنة بالفواكه المجففة567 kcal
- شوكولاتة داكنة بدون سكر مضاف525 kcal
- شوكولاتة داكنة للخبز546 kcal
- شوكولاتة داكنة محشوة بالبرالين559 kcal
- شوكولاتة داكنة محشوة بالنعناع445 kcal
- شوكولاتة لوح552 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا