وجبة جبنة مع أعواد الخبز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي وجبة جبنة مع أعواد الخبز على 298 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة فردية (35 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات: 298 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 24 غ
الدهون: 17.9 غ

لكل 100 غ

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي وجبة جبنة مع أعواد الخبز على 298 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و24 غ كربوهيدرات و17.9 غ دهون. حصة من 35 غ (١ علبة فردية) تعطي 104 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون54‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 104 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 8.4 غ
الدهون: 6.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (35 غ)
السعرات	298 kcal	104 kcal
الدهون	17.9 غ	6.3 غ
منها دهون مشبعة	10.1 غ	3.5 غ
الكربوهيدرات	24 غ	8.4 غ
منها سكريات	4.9 غ	1.7 غ
الألياف	1 غ	0.4 غ
البروتين	9.8 غ	3.4 غ
الصوديوم	720 ملغ	252 ملغ
الماء	42.6 غ	14.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	394 ملغ	138 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	131 ملغ	46 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(298 kcal)	15‎%‎
الدهون(17.9 غ)	26‎%‎
منها دهون مشبعة(10.1 غ)	51‎%‎
الكربوهيدرات(24 غ)	9‎%‎
منها سكريات(4.9 غ)	5‎%‎
البروتين(9.8 غ)	20‎%‎
الملح(1.8 غ)	30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: أسئلة شائعة

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 35 غ (١ علبة فردية) تعطي 104 kcal.

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي وجبة جبنة مع أعواد الخبز على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر وجبة جبنة مع أعواد الخبز 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

وجبة جبنة مع أعواد الخبز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا