كلية خروف مطهوة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كلية خروف مطهوة على 131 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (120 غ)، تحتوي على 157 kcal.

السعرات
131 kcal
البروتين
23.7 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
3.6 غ

لكل 100 غ

كلية خروف مطهوة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كلية خروف مطهوة على 131 kcal لكل 100 غ، مع 23.7 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 120 غ (١ حصة) تعطي 157 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين72‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
157 kcal
البروتين
28.4 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات131 kcal157 kcal
الدهون3.6 غ4.3 غ
منها دهون مشبعة1.2 غ1.5 غ
الكربوهيدرات1 غ1.2 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.7 غ28.4 غ
الصوديوم151 ملغ181 ملغ
الماء70.5 غ84.6 غ
فيتامين C12 ملغ14.4 ملغ
الكالسيوم18 ملغ22 ملغ
الحديد12.4 ملغ14.9 ملغ
البوتاسيوم178 ملغ214 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(131 kcal)7‎%‎
الدهون(3.6 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.7 غ)47‎%‎
الملح(0.38 غ)6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كلية خروف مطهوة: أسئلة شائعة

كلية خروف مطهوة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (١ حصة) تعطي 157 kcal.

كلية خروف مطهوة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كلية خروف مطهوة على 23.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كلية خروف مطهوة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كلية خروف مطهوة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كلية خروف مطهوة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا