كلية خروف نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كلية خروف نيئة على 94 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، كلية واحدة (100 غ)، تحتوي على 94 kcal.

السعرات
94 kcal
البروتين
14.7 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
3.4 غ

لكل 100 غ

كلية خروف نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كلية خروف نيئة على 94 kcal لكل 100 غ، مع 14.7 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 100 غ (كلية واحدة) تعطي 94 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين63‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون33‎%‎

احسب حصتك

السعرات
94 kcal
البروتين
14.7 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات94 kcal94 kcal
الدهون3.4 غ3.4 غ
منها دهون مشبعة0.9 غ0.9 غ
الكربوهيدرات1.1 غ1.1 غ
منها سكريات0.5 غ0.5 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين14.7 غ14.7 غ
الصوديوم209 ملغ209 ملغ
الماء79.7 غ79.7 غ
فيتامين C11 ملغ11 ملغ
الكالسيوم13 ملغ13 ملغ
الحديد4 ملغ4 ملغ
البوتاسيوم277 ملغ277 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(94 kcal)5‎%‎
الدهون(3.4 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(14.7 غ)29‎%‎
الملح(0.52 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كلية خروف نيئة: أسئلة شائعة

كلية خروف نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (كلية واحدة) تعطي 94 kcal.

كلية خروف نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كلية خروف نيئة على 14.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كلية خروف نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كلية خروف نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كلية خروف نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 106 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا