
Tartelettes sans cuisson à la mangue
datte, eau, noix de coco rapée, noix de cajou, mangue, crème de coco, agar-agar, fruits
- 189 kcal par portion
- Temps total 20 min
- 6 portions
- Protéines
- 3,8 g
- Glucides
- 21,8 g
- Lipides
- 14,3 g
- Fibres
- 2,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines7 %
- Glucides38 %
- Lipides56 %
Ingrédients
6 portions
- 200 g de datte
- 1 filets d'eau
- 20 g de noix de coco rapée
- 50 g de noix de cajou
- 1 mangues
- 20 cl de crème de coco
- 1 cuillères à café d'agar-agar
- fruits frais
Étapes
- 1
Pour la pâte à tarte : dénoyauter les dattes et les mixer avec la noix de coco et les noix de cajou jusqu'à obtenir une pâte qui se tienne. Ajouter un filet d'eau si besoin.
- 2
Avec cette pâte, foncer les moules à tartelettes puis placer au congélateur.
- 3
Prélever la chair de la mangue et la mixer pour obtenir une purée lisse.
- 4
Dans une casserole, verser la purée de mangue, la crème de coco et l'agar-agar.
- 5
Chauffer le tout à feu moyen tout en mélangeant, une fois que ça bout, attendre 1 min puis retirer la casserole du feu.
- 6
Verser l'appareil sur les fond de tarte et laisser prend au frais 4 h minimum.
- 7
Avant de servir, décorer avec des fruits frais de saison et de la poudre de noix.
Tartelettes sans cuisson à la mangue : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 189 kcal, 4 g de protéines, 22 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 20 min au total.
Questions fréquentes
Tartelettes sans cuisson à la mangue : combien de temps ?
Comptez 20 min au total.
Tartelettes sans cuisson à la mangue : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 8 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Tartelettes sans cuisson à la mangue : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Sans gluten
- Sans porc
- Végétarien
- Desserts

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