
Salade chinoise aux aubergines vapeur
aubergine, oignon cébette, sauce soja, nuoc mam, graines de sésame, sucre, ail, échalote, gingembre, piment, coriandre
- 417 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 1 portion
- Protéines
- 15,2 g
- Glucides
- 46 g
- Lipides
- 17,6 g
- Fibres
- 13,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides46 %
- Lipides39 %
Ingrédients
1 portion
- 2 aubergines
- 1 oignons cébettes
- 3 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillères à soupe de nuoc mam
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- 1 pincées de sucre
- 1 gousses d'ail
- 1 échalotes
- 1 morceaux de gingembre
- 1 pointes de piment
- 4 feuilles de coriandre
Étapes
- 1
Laver et couper les aubergines en morceaux de taille moyenne. Assurez-vous qu'ils soient adaptés pour une cuisson homogène dans le cuiseur vapeur.
- 2
Disposer les morceaux d'aubergine dans le panier du cuiseur vapeur.
- 3
Cuire pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que les aubergines soient tendres. Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
- 4
Émincer finement la cébette, peler l'ail, l'échalote, et gratter le gingembre avec le dos d'une cuillère.
- 5
Mixer ces ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 6
Chauffer une poêle à sec et faire griller les graines de sésame jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Faites attention à ne pas les brûler.
- 7
Mélanger dans un grand saladier la sauce soja, le nuoc-mâm, le sucre, le piment finement haché, les graines de sésame grillées, et la pâte d'ail-gingembre-échalote.
- 8
Égoutter les aubergines cuites et les presser légèrement pour retirer l'excès d'eau.
- 9
Mélanger les aubergines encore chaudes avec la marinade préparée. Assurez-vous que les morceaux soient bien enrobés.
- 10
Laisser refroidir la salade à température ambiante.
- 11
Réfrigérer pendant au moins 3 heures pour permettre aux saveurs de bien s'imprégner.
- 12
Ajouter de la coriandre fraîchement hachée juste avant de servir pour apporter une touche de fraîcheur.
Salade chinoise aux aubergines vapeur : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 417 kcal, 15 g de protéines, 46 g de glucides et 18 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Salade chinoise aux aubergines vapeur : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 30 min de préparation et 20 min de cuisson.
Salade chinoise aux aubergines vapeur : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 15 % des calories (15 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner

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