
Quiche d'été au thon, tomates et feta
pâte brisée, moutarde, thon, tomate, farine, herbes aromatiques, poivre, sel, feta, oeuf, crème
- 713 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 4 portions
- Protéines
- 45,5 g
- Glucides
- 22,7 g
- Lipides
- 52,8 g
- Fibres
- 0,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides12 %
- Lipides64 %
Ingrédients
4 portions
- 1 rouleaux de pâte brisée
- 4 cuillères à café de moutarde
- 1 boîtes de thon au naturel
- 4 tomates
- 1 cuillères à soupe de farine
- herbes aromatiques
- 1 pincées de poivre
- 1 pincées de sel
- 200 g de feta
- 4 oeufs
- 30 cl de crème semi épaisse de préférence
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Déroulez la pâte brisée dans un moule à manquer beurré, en collant bien la pâte sur les bords. Piquez le fond à la fourchette.
- 3
Étalez la moutarde sur le fond de tarte, puis émiettez le thon par dessus.
- 4
Coupez les tomates et la feta en petits morceaux, et les déposer sur la pâte après avoir retiré le surplus d'eau.
- 5
Dans un bol, battez les oeufs avec la crème fraîche, puis ajoutez la cuillère à soupe de farine. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de votre choix.
- 6
Versez cette préparation sur la tarte, jusqu'en haut du moule.
- 7
Enfournez la tarte pendant environ 40 min.
Quiche d'été au thon, tomates et feta : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 713 kcal, 46 g de protéines, 23 g de glucides et 53 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
Quiche d'été au thon, tomates et feta : combien de temps ?
Comptez 55 min au total.
Quiche d'été au thon, tomates et feta : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 26 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson

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