
Pizza rustique à la courgette
pâte à pizza, courgette, oeuf, crème fraîche, sel et poivre, gruyère râpé, graines de pavot, sésame
- 420 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 4 portions
- Protéines
- 15,8 g
- Glucides
- 39,1 g
- Lipides
- 21,3 g
- Fibres
- 2,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides38 %
- Lipides47 %
Ingrédients
4 portions
- 1 pâtes à pizza
- 2 courgettes
- 2 oeufs
- 10 cl de crème fraîche
- sel et poivre
- 2 poignées de gruyère râpé
- 1 bonnes pincées de graines de pavot
- 1 bonnes pincées de sésame
Étapes
- 1
Étaler la pâte à pizza.
- 2
Rincer et tailler les courgettes en rondelles. Les laisser dégorger dans une passoire avec une pincée de sel.
- 3
Battre les oeufs et la crème fraîche. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter les courgettes et mélanger.
- 4
Placer l'appareil au centre de la pâte en laissant des bords de pâte de 4 cm.
- 5
Rabattre les bords de la pâte et parsemer les graines de pavot et de sésame.
- 6
Enfourner à 220°C pendant 20 minutes.
Pizza rustique à la courgette : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 420 kcal, 16 g de protéines, 39 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Pizza rustique à la courgette : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.
Pizza rustique à la courgette : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 15 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Sans porc

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