Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline

Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline

courge, farine complète, poivre, sel, paprika, levure chimique, oeuf, fromage blanc, crème fleurette, feta, poivre, sel

  • 93 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 12 portions
Protéines
3,8 g
Glucides
5,4 g
Lipides
6,1 g
Fibres
1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines17 %
  • Glucides23 %
  • Lipides60 %

Ingrédients

12 portions

Étapes

  1. 1

    Faire cuire la courge coupée en dés pendant 15 minutes dans l'eau bouillant (ou à la vapeur).

  2. 2

    Pendant ce temps, préparer la chantilly : Dans un récipient en inox (à placer au congélateur avec les pales du batteur 2h avant) mettre 100g de crème fleurette et les monter au batteur (puissance minimale). La chantilly doit être ferme et bien se tenir. Dans une second récipient mélanger la feta avec le reste de crème fleurette, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une texture pommade. Incorporer la chantilly à la crème de feta en 3 fois, délicatement à l’aide d’une spatule.

  3. 3

    Mixer ensemble : les cubes de courge, la farine, les oeufs, le fromage blanc, la levure, le sel, le poivre et le paprika.

  4. 4

    Verser l’appareil dans les moules à muffin (remplir aux 3/4) et cuire au four 35 à 40 min à 190°C.

  5. 5

    Une fois que les muffins sont bien refroidis, dresser la chantilly à la poche à douille ou à la cuillère !

Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 93 kcal, 4 g de protéines, 5 g de glucides et 6 g de lipides. La recette donne 12 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 20 min de préparation et 35 min de cuisson.

Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Muffins à la courge et chantilly de feta de Charline : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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