Koka ( tourte à l'espagnole )
- 350 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 8 portions
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 29,1 g
- Lipides
- 19,5 g
- Fibres
- 3,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides34 %
- Lipides52 %
Ingrédients
8 portions
- 2 pâtes feuilletées
- 160 g de thon à l'huile d'olive
- 200 g de poivrons rouges et verts
- 2 oignons moyens
- 400 g de tomates concassées
- 60 g de pignons
- 1 jaune d'oeuf
Étapes
Les 7 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementKoka ( tourte à l'espagnole ) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 350 kcal, 12 g de protéines, 29 g de glucides et 20 g de lipides. La recette donne 8 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Koka ( tourte à l'espagnole ) : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 30 min de préparation et 20 min de cuisson.
Koka ( tourte à l'espagnole ) : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 14 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Pâtes
- Poisson
- Collations
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