Encornets ensoleillés
- 350 kcal par portion
- Temps total 75 min
- 4 portions
- Protéines
- 34 g
- Glucides
- 17,3 g
- Lipides
- 7,4 g
- Fibres
- 5,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines50 %
- Glucides25 %
- Lipides25 %
Ingrédients
4 portions
- 800 g d'encornet
- 4 tomates
- 1 oignon
- 2 poivrons rouges
- 1 poivron jaune
- 3 gousses d'ail
- 0.5 l de muscadet
- 1 poignée de persil
- 1 poignée d'olives vertes
- poivre
- sel
- huile d'olive
- de piment de Cayenne
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementEncornets ensoleillés : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 350 kcal, 34 g de protéines, 17 g de glucides et 7 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 75 min au total.
Questions fréquentes
Encornets ensoleillés : combien de temps ?
Comptez 75 min au total : 30 min de préparation et 45 min de cuisson.
Encornets ensoleillés : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 39 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
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