Canard à la vanille de la Réunion

Canard à la vanille de la Réunion

canard, tomate, vanille, ail, oignon, bouillon de volaille, thym, huile, sel, poivre

  • 192 kcal par portion
  • Temps total 90 min
  • 6 portions
Protéines
6,9 g
Glucides
19,4 g
Lipides
12,7 g
Fibres
3,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines13 %
  • Glucides35 %
  • Lipides52 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    La veille, découper le canard en morceaux. Le disposer dans un saladier puis le faire macérer au frais recouvert du mélange suivant : les graines des 3 gousses d'ail (ouvrir la gousse sur la longueur et racler l'intérieur avec le dos du couteau pour récupérer les graines), 3 cuillères à soupe d'huile, le thym, du sel et du poivre et 50 cl de bouillon. Ajouter les gousses grattées.

  2. 2

    Le jour J : hacher l'ail, découper les oignons et les tomates en morceaux (ou utiliser des tomates pelées hors saison).

  3. 3

    Faire chauffer de l'huile dans une cocotte. Y faire dorer sur chaque face les morceaux de canard égouttés. Lorsqu'ils sont bien dorés, ajouter les oignons et faire dorer également.

  4. 4

    Ajouter l'ail, les tomates et laisser cuire 10 minutes.

  5. 5

    Verser dessus la marinade, porter à ébullition puis laisser mijoter 1 h à feu doux.

Canard à la vanille de la Réunion : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 192 kcal, 7 g de protéines, 19 g de glucides et 13 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 90 min au total.

Questions fréquentes

Canard à la vanille de la Réunion : combien de temps ?

Comptez 90 min au total : 30 min de préparation et 60 min de cuisson.

Canard à la vanille de la Réunion : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 14 % des calories (7 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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