Burger Végétarien au Butternut

Burger Végétarien au Butternut

comté, oignon, cornichon au vinaigre, comté, pomme de terre, butternut, beurre, comté, poivre, lait, sel, sésame, ciboulette

  • 464 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 4 portions
Protéines
15,8 g
Glucides
61,7 g
Lipides
14,5 g
Fibres
8,9 g

D'où viennent les calories

  • Protéines14 %
  • Glucides56 %
  • Lipides30 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez votre four à 190°C.

  2. 2

    Lavez la courge butternut et enlevez la peau. Coupez la partie sans pépin en tranches rondes d'environ 1.5 cm d'épaisseur.

  3. 3

    Posez les tranches sur une plaque anti adhésive ou sur du papier sulfurisé. Badigeonnez ensuite les rondelles d'huile, d'une pincée de sel et de poivre. Saupoudrez les 10 g de comté râpé sur le dessus.

  4. 4

    Enfournez 15 minutes au four à mi-hauteur.

  5. 5

    Pendant ce temps, dans une poêle, faire fondre à feu doux un peu de beurre ou d'huile, puis déposez les oignons épluchés et coupés. Laissez cuire quelques minutes puis retirez du feu.

  6. 6

    Épluchez les pommes de terre et plongez-les dans une casserole d'eau chaude pendant 20 min. Puis égouttez-les.

  7. 7

    Écrasez les pommes de terre à l'aide d'une fourchette ou d'un presse purée. Incorporez à la préparation une noisette de beurre ainsi que 20 ml de lait. Puis salez, poivrez, ajoutez la ciboulette coupée et les 20 g de comté coupé en petits dés.

  8. 8

    Sortez la plaque du four, attendez quelques minutes et déposez une tranche de butternut au fond de votre assiette. Posez 2 bonnes cuillères de purée, quelques cornichons coupés en deux sur la longueur et quelques oignons.

  9. 9

    Coupez de fines tranches des 50 g de comté et déposez-les sur le dessus. Fermez le burger avec la dernière tranche de butternut et saupoudrez d'une cuillère de sésame.

  10. 10

    Bonne dégustation !!!!

Burger Végétarien au Butternut : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 464 kcal, 16 g de protéines, 62 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Burger Végétarien au Butternut : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 20 min de préparation et 15 min de cuisson.

Burger Végétarien au Butternut : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 14 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Burger Végétarien au Butternut : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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