
Burger au fruit du jacquier façon pulled pork
fruits, pain pour hamburger, iceberg, chou rouge, oignon, épices, sauce barbecue, ketchup, huile d'olive, fromage blanc, vinaigre de cidre, sel et poivre
- 853 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 2 portions
- Protéines
- 19,2 g
- Glucides
- 118,8 g
- Lipides
- 28,5 g
- Fibres
- 19,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines10 %
- Glucides59 %
- Lipides32 %
Ingrédients
2 portions
- 200 g de fruits du jacquier en boîte ou sous vide rincé et égoutté
- 2 pains pour hamburger
- 2 poignées d'iceberg
- 15 g de chou rouge
- 1 oignons
- 3 cuillères à soupe d'épices pour barbecue (ou à défaut du paprika fumé)
- 3 cuillères à soupe de sauce barbecue
- 2 cuillères à soupe de ketchup
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc
- 1 cuillères à café de vinaigre de cidre
- sel et poivre
Étapes
- 1
Émincer l’oignon et le chou rouge. Laver la salade et couper les pains à burger en deux.
- 2
Préparer le fruit du jacquier : une fois bien égoutté, le mélanger avec les épices dans un saladier.
- 3
Faire revenir l’oignon dans une poêle chaude avec l’huile d’olive. Baisser le feu et ajouter le fruit du jacquier. Laissez cuire 5 minutes avant d’ajouter la sauce barbecue. Ajouter un filet d’eau et laisser mijoter une vingtaine de minutes.
- 4
Faire chauffer les buns et étaler le ketchup sur la partie inférieure des pains. Mélanger le chou rouge avec le fromage blanc, le vinaigre et le poivre.
- 5
Monter le burger : sur la partie inférieure du pain, disposer le fruit du jacquier, la salade et le chou rouge. Puis refermer le burger avant de déguster.
Burger au fruit du jacquier façon pulled pork : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 853 kcal, 19 g de protéines, 119 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Burger au fruit du jacquier façon pulled pork : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 25 min de préparation et 25 min de cuisson.
Burger au fruit du jacquier façon pulled pork : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 9 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Burger au fruit du jacquier façon pulled pork : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Dîner
- Végétarien

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