Basse côte grillée et sauce tartare de Laurent Mariotte

Basse côte grillée et sauce tartare de Laurent Mariotte

basse-côte, poivre vert, huile de pépin de raisin, jaune d'oeuf, Moutarde forte Amora, oignon nouveau, ciboulette, vinaigre de vin, sel, gros sel, poivre du moulin, mayonnaise, ketchup, sauce worcestershire, sauce pimentée

  • 351 kcal par portion
  • Temps total 45 min
  • 4 portions
Protéines
12,1 g
Glucides
10,9 g
Lipides
28,1 g
Fibres
1,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines14 %
  • Glucides13 %
  • Lipides73 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez le BBQ à 200°C.

  2. 2

    Écrasez grossièrement le poivre vert, mélangez avec deux cuil. à soupe d’huile de pépin de raisin et une cuil. à soupe de gros sel gris. Massez la basse côte de bœuf avec cette préparation.

  3. 3

    Déposez-la sur la grille du barbecue et abaissez la température à 170°C.

  4. 4

    Faites colorer 5 minutes sur chaque face. Retournez la viande sur la première face grillée, puis baissez le capot et laissez cuire 5 minutes. Laissez reposer sur une assiette retournée pour garder la chaleur. (Au total : comptez 20 à 30 min de cuisson selon l’épaisseur).

  5. 5

    Préparez la sauce tartare: dans un saladier, écrasez les jaunes d’oeufs durs et ajoutez la moutarde. Mélangez au fouet, salez, poivrez et ajoutez 1/4 de litre d’huile de pépin de raisin en filet jusqu’à ce que la mayonnaise ait une bonne tenue. Ajoutez le trait de vinaigre et mélangez. Ciselez les oignons et la ciboulette très finement ; ajoutez à la mayonnaise.

  6. 6

    Préparez la sauce bourguignonne : mélangez tous les ingrédients dans un saladier. Rectifiez l’assaisonnement.

  7. 7

    Coupez la basse côte en tranches 1/2 cm d’épaisseur, dressez sur la planche et servez avec les sauces à part.

Basse côte grillée et sauce tartare de Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 351 kcal, 12 g de protéines, 11 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.

Questions fréquentes

Basse côte grillée et sauce tartare de Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 45 min au total : 20 min de préparation et 25 min de cuisson.

Basse côte grillée et sauce tartare de Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 14 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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