Panais cuit : calories et valeurs nutritionnelles
Panais cuit apporte 91 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (150 g), apporte 137 kcal.
- Calories
- 91 kcal
- Protéines
- 1,9 g
- Glucides
- 16,6 g
- Lipides
- 0,5 g
Pour 100 g
Panais cuit : combien de calories ?
Panais cuit apporte 91 kcal pour 100 g, avec 1,9 g de protéines, 16,6 g de glucides et 0,5 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 137 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines10 %
- Glucides84 %
- Lipides6 %
Calculer une portion
- Calories
- 137 kcal
- Protéines
- 2,9 g
- Glucides
- 24,9 g
- Lipides
- 0,8 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 91 kcal | 137 kcal |
| Lipides | 0,5 g | 0,8 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Glucides | 16,6 g | 24,9 g |
| dont sucres | 6,2 g | 9,3 g |
| Fibres | 5,6 g | 8,4 g |
| Protéines | 1,9 g | 2,9 g |
| Sodium | 7 mg | 11 mg |
| Eau | 73,6 g | 110,4 g |
| Vitamine C | 7,9 mg | 11,9 mg |
| Calcium | 44 mg | 66 mg |
| Fer | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Potassium | 510 mg | 765 mg |
| Magnésium | 25 mg | 38 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(91 kcal) | 5 % |
| Lipides(0,5 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,1 g) | 1 % |
| Glucides(16,6 g) | 6 % |
| dont sucres(6,2 g) | 7 % |
| Protéines(1,9 g) | 4 % |
| Sel(0,02 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de fibres (au moins 3 g)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Panais cuit : questions fréquentes
Panais cuit : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 137 kcal.
Panais cuit : combien de protéines ?
Panais cuit contient 1,9 g de protéines pour 100 g, soit 4 % de l'apport de référence de 50 g.
Panais cuit : combien de fibres ?
Panais cuit apporte 5,6 g de fibres pour 100 g, soit 22 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Panais cuit : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 110 g de cet aliment.
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