بندق محمص مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بندق محمص مملح على 664 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 199 kcal.

السعرات: 664 kcal
البروتين: 13.4 غ
الكربوهيدرات: 7.7 غ
الدهون: 61.2 غ

لكل 100 غ

بندق محمص مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بندق محمص مملح على 664 kcal لكل 100 غ، مع 13.4 غ بروتين و7.7 غ كربوهيدرات و61.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 199 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون87‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 199 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 18.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	664 kcal	199 kcal
الدهون	61.2 غ	18.4 غ
منها دهون مشبعة	6.4 غ	1.9 غ
الكربوهيدرات	7.7 غ	2.3 غ
منها سكريات	2.9 غ	0.9 غ
الألياف	9.4 غ	2.8 غ
البروتين	13.4 غ	4 غ
الصوديوم	333 ملغ	100 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(664 kcal)	33‎%‎
الدهون(61.2 غ)	87‎%‎
منها دهون مشبعة(6.4 غ)	32‎%‎
الكربوهيدرات(7.7 غ)	3‎%‎
منها سكريات(2.9 غ)	3‎%‎
البروتين(13.4 غ)	27‎%‎
الملح(0.83 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بندق محمص مملح: أسئلة شائعة

بندق محمص مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 199 kcal.

بندق محمص مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بندق محمص مملح على 13.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بندق محمص مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بندق محمص مملح 9.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بندق محمص مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 15 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا