بوريه البازلاء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوريه البازلاء على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 129 kcal.

السعرات: 86 kcal
البروتين: 4.8 غ
الكربوهيدرات: 8 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

بوريه البازلاء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوريه البازلاء على 86 kcal لكل 100 غ، مع 4.8 غ بروتين و8 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 129 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 129 kcal
البروتين: 7.2 غ
الكربوهيدرات: 12 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	86 kcal	129 kcal
الدهون	2.8 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	1.7 غ	2.6 غ
الكربوهيدرات	8 غ	12 غ
منها سكريات	3 غ	4.5 غ
الألياف	4.8 غ	7.2 غ
البروتين	4.8 غ	7.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(86 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(3 غ)	3‎%‎
البروتين(4.8 غ)	10‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوريه البازلاء: أسئلة شائعة

بوريه البازلاء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 129 kcal.

بوريه البازلاء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوريه البازلاء على 4.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوريه البازلاء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوريه البازلاء 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوريه البازلاء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 116 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا