سمك الماكريل الأبيض نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الماكريل الأبيض نيء على 135 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 203 kcal.

السعرات: 135 kcal
البروتين: 22.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.2 غ

لكل 100 غ

سمك الماكريل الأبيض نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الماكريل الأبيض نيء على 135 kcal لكل 100 غ، مع 22.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 203 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين66‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 203 kcal
البروتين: 33.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	135 kcal	203 kcal
الدهون	5.2 غ	7.7 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.1 غ	33.2 غ
الصوديوم	59 ملغ	89 ملغ
الماء	71.8 غ	107.7 غ
فيتامين C	1.6 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	446 ملغ	669 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(135 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.2 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.1 غ)	44‎%‎
الملح(0.15 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الماكريل الأبيض نيء: أسئلة شائعة

سمك الماكريل الأبيض نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 203 kcal.

سمك الماكريل الأبيض نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الماكريل الأبيض نيء على 22.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الماكريل الأبيض نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الماكريل الأبيض نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الماكريل الأبيض نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا