سمك اللينغ نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك اللينغ نيء على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات
81 kcal
البروتين
19.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

سمك اللينغ نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك اللينغ نيء على 81 kcal لكل 100 غ، مع 19.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 121 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين95‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
121 kcal
البروتين
28.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات81 kcal121 kcal
الدهون0.4 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.2 غ28.8 غ
الصوديوم128 ملغ192 ملغ
الماء79.3 غ118.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم28 ملغ41 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم365 ملغ548 ملغ
المغنيسيوم63 ملغ94 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)4‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(19.2 غ)38‎%‎
الملح(0.32 غ)5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك اللينغ نيء: أسئلة شائعة

سمك اللينغ نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 121 kcal.

سمك اللينغ نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك اللينغ نيء على 19.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك اللينغ نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك اللينغ نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك اللينغ نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 124 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا