قطع لحم مقدد نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قطع لحم مقدد نيئة على 269 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 269 kcal
البروتين: 16.6 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 22.1 غ

لكل 100 غ

قطع لحم مقدد نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قطع لحم مقدد نيئة على 269 kcal لكل 100 غ، مع 16.6 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و22.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 81 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	269 kcal	81 kcal
الدهون	22.1 غ	6.6 غ
منها دهون مشبعة	7.9 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.8 غ	0.2 غ
الألياف	0.4 غ	0.1 غ
البروتين	16.6 غ	5 غ
الصوديوم	1,130 ملغ	339 ملغ
الماء	56.9 غ	17.1 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	6 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	540 ملغ	162 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(269 kcal)	13‎%‎
الدهون(22.1 غ)	32‎%‎
منها دهون مشبعة(7.9 غ)	40‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(16.6 غ)	33‎%‎
الملح(2.83 غ)	47‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

قطع لحم مقدد نيئة: أسئلة شائعة

قطع لحم مقدد نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 81 kcal.

قطع لحم مقدد نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قطع لحم مقدد نيئة على 16.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قطع لحم مقدد نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قطع لحم مقدد نيئة 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قطع لحم مقدد نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا