قلب خروف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قلب خروف نيء على 118 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قلب واحد (125 غ)، تحتوي على 148 kcal.

السعرات: 118 kcal
البروتين: 16.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 5.7 غ

لكل 100 غ

قلب خروف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قلب خروف نيء على 118 kcal لكل 100 غ، مع 16.5 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 125 غ (قلب واحد) تعطي 148 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين56‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 148 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 7.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	118 kcal	148 kcal
الدهون	5.7 غ	7.1 غ
منها دهون مشبعة	2.3 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.5 غ	20.6 غ
الصوديوم	89 ملغ	111 ملغ
الماء	76.7 غ	95.9 غ
فيتامين C	5 ملغ	6.3 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	8 ملغ
الحديد	4.6 ملغ	5.8 ملغ
البوتاسيوم	316 ملغ	395 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(118 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.7 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(16.5 غ)	33‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قلب خروف نيء: أسئلة شائعة

قلب خروف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (قلب واحد) تعطي 148 kcal.

قلب خروف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قلب خروف نيء على 16.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قلب خروف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قلب خروف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قلب خروف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا