مربى التوت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مربى التوت على 232 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 70 kcal.

السعرات: 232 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 55.2 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

مربى التوت: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مربى التوت على 232 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و55.2 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 70 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 70 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 16.6 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	232 kcal	70 kcal
الدهون	0.2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	55.2 غ	16.6 غ
منها سكريات	55.2 غ	16.6 غ
الألياف	2.7 غ	0.8 غ
البروتين	0.6 غ	0.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	39.9 غ	12 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	100 ملغ	30 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(232 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(55.2 غ)	21‎%‎
منها سكريات(55.2 غ)	61‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مربى التوت: أسئلة شائعة

مربى التوت: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 70 kcal.

مربى التوت: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مربى التوت على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مربى التوت: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مربى التوت 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مربى التوت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا