زبادي حليب الغنم طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زبادي حليب الغنم طبيعي على 67 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 83 kcal.

السعرات: 67 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 3.5 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

زبادي حليب الغنم طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زبادي حليب الغنم طبيعي على 67 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 83 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين35‎%‎
الكربوهيدرات22‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 83 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	67 kcal	83 kcal
الدهون	3 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	2.1 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	3.5 غ	4.4 غ
منها سكريات	3.3 غ	4.1 غ
الألياف	0.1 غ	0.2 غ
البروتين	5.6 غ	7 غ
الصوديوم	3 ملغ	4 ملغ
الماء	85.7 غ	107.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	178 ملغ	223 ملغ
الحديد	0 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	138 ملغ
المغنيسيوم	15 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(67 kcal)	3‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(3.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(5.6 غ)	11‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زبادي حليب الغنم طبيعي: أسئلة شائعة

زبادي حليب الغنم طبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 83 kcal.

زبادي حليب الغنم طبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زبادي حليب الغنم طبيعي على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زبادي حليب الغنم طبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زبادي حليب الغنم طبيعي 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زبادي حليب الغنم طبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 150 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا