تارت الكمثرى باللوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت الكمثرى باللوز على 310 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 388 kcal.

السعرات: 310 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 37.7 غ
الدهون: 14.9 غ

لكل 100 غ

تارت الكمثرى باللوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت الكمثرى باللوز على 310 kcal لكل 100 غ، مع 4.9 غ بروتين و37.7 غ كربوهيدرات و14.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 388 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات50‎%‎
الدهون44‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 388 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 47.1 غ
الدهون: 18.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	310 kcal	388 kcal
الدهون	14.9 غ	18.6 غ
منها دهون مشبعة	7.2 غ	9 غ
الكربوهيدرات	37.7 غ	47.1 غ
منها سكريات	21.2 غ	26.5 غ
الألياف	2.3 غ	2.9 غ
البروتين	4.9 غ	6.1 غ
الصوديوم	54 ملغ	68 ملغ
الماء	39.2 غ	49 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	37 ملغ	46 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	175 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(310 kcal)	16‎%‎
الدهون(14.9 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(7.2 غ)	36‎%‎
الكربوهيدرات(37.7 غ)	15‎%‎
منها سكريات(21.2 غ)	24‎%‎
البروتين(4.9 غ)	10‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تارت الكمثرى باللوز: أسئلة شائعة

تارت الكمثرى باللوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 388 kcal.

تارت الكمثرى باللوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت الكمثرى باللوز على 4.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت الكمثرى باللوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت الكمثرى باللوز 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت الكمثرى باللوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا