تارت المشمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت المشمش على 285 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (125 غ)، تحتوي على 356 kcal.

السعرات: 285 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 41 غ
الدهون: 10.7 غ

لكل 100 غ

تارت المشمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت المشمش على 285 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و41 غ كربوهيدرات و10.7 غ دهون. حصة من 125 غ (قطعة واحدة) تعطي 356 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات60‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 356 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 51.3 غ
الدهون: 13.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	285 kcal	356 kcal
الدهون	10.7 غ	13.4 غ
منها دهون مشبعة	6.4 غ	8 غ
الكربوهيدرات	41 غ	51.3 غ
منها سكريات	17.5 غ	21.9 غ
الألياف	5.9 غ	7.4 غ
البروتين	3.2 غ	4 غ
الصوديوم	89 ملغ	112 ملغ
الماء	41.5 غ	51.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	31 ملغ
الحديد	6 ملغ	7.5 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(285 kcal)	14‎%‎
الدهون(10.7 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(6.4 غ)	32‎%‎
الكربوهيدرات(41 غ)	16‎%‎
منها سكريات(17.5 غ)	19‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تارت المشمش: أسئلة شائعة

تارت المشمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (قطعة واحدة) تعطي 356 kcal.

تارت المشمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت المشمش على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت المشمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت المشمش 5.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت المشمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا