مارغرين أوميغا 3 خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مارغرين أوميغا 3 خفيف على 308 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (10 غ)، تحتوي على 31 kcal.

السعرات: 308 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 34 غ

لكل 100 غ

مارغرين أوميغا 3 خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مارغرين أوميغا 3 خفيف على 308 kcal لكل 100 غ، مع 0 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و34 غ دهون. حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 31 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة دهون (743 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون99‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 31 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	308 kcal	31 kcal
الدهون	34 غ	3.4 غ
منها دهون مشبعة	8.7 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	0 غ	0 غ
الصوديوم	120 ملغ	12 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	1 ملغ	0.1 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	1 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	34 ملغ	3 ملغ
المغنيسيوم	2 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(308 kcal)	15‎%‎
الدهون(34 غ)	49‎%‎
منها دهون مشبعة(8.7 غ)	43‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(0 غ)	0‎%‎
الملح(0.3 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مارغرين أوميغا 3 خفيف: أسئلة شائعة

مارغرين أوميغا 3 خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 31 kcal.

مارغرين أوميغا 3 خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مارغرين أوميغا 3 خفيف على 0 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مارغرين أوميغا 3 خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مارغرين أوميغا 3 خفيف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مارغرين أوميغا 3 خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا