كير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كير على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كأس (120 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات: 75 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

كير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كير على 75 kcal لكل 100 غ، مع 0.2 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 120 غ (1 كأس) تعطي 90 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات95‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 90 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 4 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	75 kcal	90 kcal
الدهون	0 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.3 غ	4 غ
منها سكريات	3.3 غ	4 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	0.2 غ	0.2 غ
الصوديوم	2 ملغ	2 ملغ
الماء	83.5 غ	100.2 غ
فيتامين C	18.5 ملغ	22.2 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	108 ملغ	130 ملغ
المغنيسيوم	5 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(75 kcal)	4‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(0.2 غ)	0‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كير: أسئلة شائعة

كير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 كأس) تعطي 90 kcal.

كير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كير على 0.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 134 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا