قلقاس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قلقاس مطبوخ على 131 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 197 kcal.

السعرات: 131 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 29.5 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

قلقاس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قلقاس مطبوخ على 131 kcal لكل 100 غ، مع 0.5 غ بروتين و29.5 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 197 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات97‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 197 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 44.3 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	131 kcal	197 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	29.5 غ	44.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.7 غ
الألياف	5.1 غ	7.6 غ
البروتين	0.5 غ	0.8 غ
الصوديوم	15 ملغ	23 ملغ
الماء	63.8 غ	95.7 غ
فيتامين C	5 ملغ	7.5 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	27 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	484 ملغ	726 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(131 kcal)	7‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(29.5 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(0.5 غ)	1‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قلقاس مطبوخ: أسئلة شائعة

قلقاس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 197 kcal.

قلقاس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قلقاس مطبوخ على 0.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قلقاس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قلقاس مطبوخ 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قلقاس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا