تفاح مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تفاح مطبوخ على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تفاحة مطبوخة (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 54 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 11.2 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

تفاح مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تفاح مطبوخ على 54 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و11.2 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 تفاحة مطبوخة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات91‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 16.8 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	54 kcal	81 kcal
الدهون	0.4 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	11.2 غ	16.8 غ
منها سكريات	11 غ	16.5 غ
الألياف	2.4 غ	3.6 غ
البروتين	0.3 غ	0.4 غ
الصوديوم	1 ملغ	2 ملغ
الماء	85.5 غ	128.3 غ
فيتامين C	0.2 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	88 ملغ	132 ملغ
المغنيسيوم	3 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(11.2 غ)	4‎%‎
منها سكريات(11 غ)	12‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تفاح مطبوخ: أسئلة شائعة

تفاح مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 تفاحة مطبوخة) تعطي 81 kcal.

تفاح مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تفاح مطبوخ على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تفاح مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تفاح مطبوخ 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تفاح مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 185 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا