تفاحة مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تفاحة مشوية على 53 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تفاحة (150 غ)، تحتوي على 79 kcal.

السعرات: 53 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 12.9 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

تفاحة مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تفاحة مشوية على 53 kcal لكل 100 غ، مع 0.2 غ بروتين و12.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 79 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين1‎%‎
الكربوهيدرات91‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 79 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 19.4 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	53 kcal	79 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	12.9 غ	19.4 غ
منها سكريات	12.6 غ	18.9 غ
الألياف	1 غ	1.5 غ
البروتين	0.2 غ	0.2 غ
الصوديوم	2 ملغ	3 ملغ
الماء	85.6 غ	128.4 غ
فيتامين C	3.2 ملغ	4.9 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	128 ملغ	192 ملغ
المغنيسيوم	5 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(53 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(12.9 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.6 غ)	14‎%‎
البروتين(0.2 غ)	0‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تفاحة مشوية: أسئلة شائعة

تفاحة مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 79 kcal.

تفاحة مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تفاحة مشوية على 0.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تفاحة مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تفاحة مشوية 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تفاحة مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 190 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا