تمر هندي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تمر هندي على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة من اللب (30 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
2.8 غ
الكربوهيدرات
57.4 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

تمر هندي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تمر هندي على 0 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و57.4 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة من اللب) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
17.2 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون0.6 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.1 غ
الكربوهيدرات57.4 غ17.2 غ
منها سكريات38.8 غ11.6 غ
الألياف5.1 غ1.5 غ
البروتين2.8 غ0.8 غ
الصوديوم28 ملغ8 ملغ
الماء31.4 غ9.4 غ
فيتامين C3.5 ملغ1.1 ملغ
الكالسيوم74 ملغ22 ملغ
الحديد2.8 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم628 ملغ188 ملغ
المغنيسيوم92 ملغ28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(57.4 غ)22‎%‎
منها سكريات(38.8 غ)43‎%‎
البروتين(2.8 غ)6‎%‎
الملح(0.07 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تمر هندي: أسئلة شائعة

تمر هندي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة من اللب) تعطي 0 kcal.

تمر هندي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تمر هندي على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تمر هندي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تمر هندي 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا