ماء جوز الهند: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماء جوز الهند على 12 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (240 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات: 12 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

ماء جوز الهند: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماء جوز الهند على 12 kcal لكل 100 غ، مع 0.2 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 28 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 28 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 8 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (240 غ)
السعرات	12 kcal	28 kcal
الدهون	0.3 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.3 غ	8 غ
منها سكريات	2.5 غ	6 غ
الألياف	0.5 غ	1.2 غ
البروتين	0.2 غ	0.5 غ
الصوديوم	20 ملغ	49 ملغ
الماء	95.7 غ	229.7 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	34 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	200 ملغ	480 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(12 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(0.2 غ)	0‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ماء جوز الهند: أسئلة شائعة

ماء جوز الهند: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 28 kcal.

ماء جوز الهند: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماء جوز الهند على 0.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماء جوز الهند: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماء جوز الهند 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماء جوز الهند: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 847 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا