توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توست مقرمش محشو بالشوكولاتة على 445 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ توست (30 غ)، تحتوي على 134 kcal.

السعرات
445 kcal
البروتين
7.9 غ
الكربوهيدرات
65.4 غ
الدهون
15.6 غ

لكل 100 غ

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توست مقرمش محشو بالشوكولاتة على 445 kcal لكل 100 غ، مع 7.9 غ بروتين و65.4 غ كربوهيدرات و15.6 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ توست) تعطي 134 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات60‎%‎
  • الدهون32‎%‎

احسب حصتك

السعرات
134 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
19.6 غ
الدهون
4.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات445 kcal134 kcal
الدهون15.6 غ4.7 غ
منها دهون مشبعة5.8 غ1.8 غ
الكربوهيدرات65.4 غ19.6 غ
منها سكريات29.7 غ8.9 غ
الألياف5.3 غ1.6 غ
البروتين7.9 غ2.4 غ
الصوديوم76 ملغ23 ملغ
الماء3.8 غ1.1 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم144 ملغ43 ملغ
الحديد7.5 ملغ2.3 ملغ
البوتاسيوم357 ملغ107 ملغ
المغنيسيوم72 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(445 kcal)22‎%‎
الدهون(15.6 غ)22‎%‎
منها دهون مشبعة(5.8 غ)29‎%‎
الكربوهيدرات(65.4 غ)25‎%‎
منها سكريات(29.7 غ)33‎%‎
البروتين(7.9 غ)16‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: أسئلة شائعة

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ توست) تعطي 134 kcal.

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توست مقرمش محشو بالشوكولاتة على 7.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توست مقرمش محشو بالشوكولاتة 5.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توست مقرمش محشو بالشوكولاتة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا