براعم الخيزران المعلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي براعم الخيزران المعلبة على 19 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 15 kcal.

السعرات
19 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
1.9 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

براعم الخيزران المعلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي براعم الخيزران المعلبة على 19 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 15 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين39‎%‎
  • الكربوهيدرات45‎%‎
  • الدهون16‎%‎

احسب حصتك

السعرات
15 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
1.5 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات19 kcal15 kcal
الدهون0.3 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات1.9 غ1.5 غ
منها سكريات1.9 غ1.5 غ
الألياف1.2 غ1 غ
البروتين1.6 غ1.3 غ
الصوديوم74 ملغ59 ملغ
الماء95.1 غ76.1 غ
فيتامين C1.1 ملغ0.9 ملغ
الكالسيوم10 ملغ8 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم307 ملغ246 ملغ
المغنيسيوم4 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(19 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)2‎%‎
البروتين(1.6 غ)3‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

براعم الخيزران المعلبة: أسئلة شائعة

براعم الخيزران المعلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 15 kcal.

براعم الخيزران المعلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي براعم الخيزران المعلبة على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

براعم الخيزران المعلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر براعم الخيزران المعلبة 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

براعم الخيزران المعلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 518 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا