براعم الفاصوليا المعلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي براعم الفاصوليا المعلبة على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 18 kcal.

السعرات
22 kcal
البروتين
1.5 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

براعم الفاصوليا المعلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي براعم الفاصوليا المعلبة على 22 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات59‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
18 kcal
البروتين
1.2 غ
الكربوهيدرات
2.1 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات22 kcal18 kcal
الدهون0.2 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.6 غ2.1 غ
منها سكريات2.1 غ1.7 غ
الألياف1.8 غ1.4 غ
البروتين1.5 غ1.2 غ
الصوديوم200 ملغ160 ملغ
الماء93.5 غ74.8 غ
فيتامين C106 ملغ84.8 ملغ
الكالسيوم33 ملغ27 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم51 ملغ40 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)1‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)2‎%‎
البروتين(1.5 غ)3‎%‎
الملح(0.5 غ)8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

براعم الفاصوليا المعلبة: أسئلة شائعة

براعم الفاصوليا المعلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 18 kcal.

براعم الفاصوليا المعلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي براعم الفاصوليا المعلبة على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

براعم الفاصوليا المعلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر براعم الفاصوليا المعلبة 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

براعم الفاصوليا المعلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 446 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا