Tarte rustique aux épinards et à la feta

Tarte rustique aux épinards et à la feta

farine, beurre, sel, eau, oeuf, feta, huile d'olive, épinards, sel et poivre

  • 663 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 4 portions
Protéines
20,1 g
Glucides
57,3 g
Lipides
38,4 g
Fibres
3,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines12 %
  • Glucides35 %
  • Lipides53 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Mélanger la farine, le sel et l'huile. Ajouter l'eau progressivement tout en pétrissant jusqu'à obtenir une pâte homogène.

  2. 2

    Étaler la pâte sur plaque allant au four et la piquer avec une fourchette.

  3. 3

    Rincer les épinards.

  4. 4

    Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Cuire les épinards 5 minutes.

  5. 5

    Mélanger l'oeuf avec la feta. Ajouter les épinards et assaisonner.

  6. 6

    Déposer l'appareil sur la pâte en veillant à laisser 5 cm de bord de pâte dépasser.

  7. 7

    Enfourner pour 30 min à 200°C.

Tarte rustique aux épinards et à la feta : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 663 kcal, 20 g de protéines, 57 g de glucides et 38 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Tarte rustique aux épinards et à la feta : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.

Tarte rustique aux épinards et à la feta : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 12 % des calories (20 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Tarte rustique aux épinards et à la feta : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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